Gustavo - Treinos

Observando e Falando

2008-01-07T13:03:00.000-02:00

Ontem marcamos um treino no camelodromo.
É o local que enchergo a maior quantidade de movimentos possíveis dentro de uma dificuldade um pouco maior.
Um local lindo, conforme a foto abaixo.
Fui para o treino pensando em pegar coisas legais para fazer. Coisas desafiadoras.
Tentar trabalhar mais a visão sobre os lugares, enchergar possibilidades de treino nos locais.
Este é um treinamento que tenho feito faz um tempinho.

Porem, é muito frustrante ir num local desses e não conseguir. A quantidade de fios sobre todo o local aumentou e muito!!! Nem mesmo o cara do missão impossível passaria num local com tamanha quantidade de fios...
Puto desafio!!! Até encontrei uns locais que dava para fazer quadrupedal por debaixo dos fios.

Praticamente não fizemos muita coisa, só treino de subida no muro da foto...
o resto estava indigerivel...
Fico muito puto com isso, um puta local, com tanta tralha e lixo...
Amo esse lugar, tenho sonhos com ele, mas é impossivel!!!
E não é só isso.

Já treinou sendo observado e rodeado por pessoas não muito confiáveis?
pois é...
Eu não ligo, mas teve gente que não gostou ehehehe

Há um projeto para retirar o camelodromo de lá... espero que não demore.
Então, meu sonho é treinar neste local...

Mas...

Cara, tenho quase 2 anos de treino, essa merda que fiz no joelho me limita e serve de desculpa para as coisas...
Por deslecho, correria da vida, ainda não resolvi essa situação...

Desde Dezembro, velho malhado a perna em casa, junto com todo o resto, lógico...

Mas é sério, quero estar bom para quando este local ser desocupado. Meu sonho é "brincar" neste local e farei o que for necessário para estar bem suficiente físicamente para quando o tal ocorrer.

2 anos de treino e limitado desse jeito... isso é uma vergonha

de 2007 para 2008

2008-01-03T22:43:00.000-02:00

Aproveitando um dia sem nada o que fazer ehehehe para postar :)
estou só esperando uma forma para comprar uma hospedagem e ter um blog legal(unnn talvez).

Tudo vai indo, como sempre indo :)

Final de ano tranquilo, fomos no encontro em Brasília.
Foi tudo muito legal, tirando que perdemos a melhor parte do encontro, o sábado e a sexta.
Tive que voltar cedo, logo na segunda anoite, por causa da prova de calculo (passei!).

As "férias", estão bem legais. Começou a brotar gente de outras cidades por aqui, o que tem rendido um aprendizado muito legal.

Estamos aprendendo a trabalhar mais as técnicas, já que 2007 foi marcado pelo "Parkour Físico". Não que o Parkour não seja físico, mas o foco do treino em 2007 era "malhar com o parkour", ou seja, o que importava era suar com parkour, não necessáriamente melhorar o nível técnico. Agora isso está mudando.

2007 foi um ano legal, meio corrido devido o fim do curso na Faculdade.
Meus problemas não melhoraram grandes coisas... sempre quando estava ficando bom fazia alguma cagada... normal :-X

Ainda não parei para ver, mas devo ter atingido poucas metas das quais eu desejava.
É necessário mais empenho e dedicação de minha parte.

Mas é isso ai, começando 2008 firme e forte.

Inté!

Tempos Depois...

2007-11-11T18:14:00.000-02:00

... um outro post

Estou completamente sem saco para postar ultimamente ehehehe
Corerria do trabalho de graduação, "só alegria" ehheehe

Bem, depois que deu aquele problema nas costas, dei uma desanimada no treino. Porem no ultimos mês, treinei bem forte.
Tudo em paz, tirando o joelho sagrado de sempre... mas isso não é um problema, que seja :)

Hoje o treino foi no Jupiter, muitas subidas...
Até gravei um porre de vídeo, fazia tempo que não gravava :)
Então, o vídeo que achei o melhorzim ehehee, se é o melhor, não queria ver os piores :P

Começando a ver a técnica

2007-08-25T20:32:00.000-03:00

A técnica ficou perdida faz tempo. O foco é físico.
Nesse treino, comecei a exercitar a criatividade e enxergar possibilidades técnicas nos locais.
Esse treino foi diferente, sábado atarde. Culpa do enem ehehe.
Neste treino, contamos com a presença do Ezequiel, praticante que veio de Catanduva e mora atualmente em rio preto.
Cheguei bem cedo, alonguei e comecei a rondar o local procurando lugares "desafiadores" tecnicamente.

Achei um precision, para uma árvore. Fiquei analisando, testando, etc, quase 30 min. No final acabei não fazendo. O medo não permitiu.
Hoje treinei bastante equilíbrio, quando tiver um maior controle, esse medo não terá mais justificativa. Esqueci de tirar foto do lugar ehhehe.

Não fiz muita repetições. A coisa que mais fiz foi equilibrar.
Hoje não estava muito afim de trabalhar braço, ontem quando cheguei em casa, olhei para a barra, ela olhou para mim... não deu outra :X

Mas para compensar, fiz um cadim de quadrupedal que deu para suar bem.

Os próximos treinos, vão voltar a ser bem pesados ehehehe
chega de frescura!

Vetor is Back

2007-08-20T00:51:00.000-03:00

Voltamos a origem ehehhe.
Local de treino: Praça do Vetorasso
Olha, esse lugar é muito bom. Finalmente fomos em um dia pela manhã.

Fiz praticamente de tudo. No dia anterior, tinhamos ido jogar boliche com uma galera, então meu braço já estava para lá de bagdá.

Não forcei muito nesse treino, tentamos fazer quadrupedal no caminho da bocha, acho que fizemos só 4 no máximo. Eta trem que parece que não acaba...
Falta muita resistência e força.

O que mais achei legal no treino, foi que finalmente comecei a procurar coisas para fazer. Na verdade, explorar o ambiente e propor desafios técnicos para mim mesmo.
Resultado?
ACHEI UM LUGAR MASSA PARA LÁCHÊ :D !!!
Muito tempo procurando, finalmente achei.
Não sei se dá para perceber na foto, na verdade nem lembro qual galho é ehehehe
deveria ter tirado uma foto fazendo, mas geralmente não tiro fotos assim.
Láchê é lindo.
Tentei fazer muitas coisas nas árvores, de várias formas. Grudar, escalar, etc.
A praça seria perfeita se não fosse o cheat do murinho...
Seria muito legal trenar saut de bras com subida. Mas o cheat do murinho atrapalha...
é a danada da faixa que dá para colocar o pé :/

Mas tem vários lugares de subida, então não há do que reclamar ehehehe ;)

meu treino basicamente:

Corrida na quadra
Quadrupedal na mureta da bocha
Precisions no gol(parte de baixo :P Duh!)
Saut de bras no muro com cheat
Saut de bras na parede da bocha (sem subida...)
Láchês nas árvores
Equilibrio nas beiradas de calçada
saut de bras com subida no tanque
saut de chat na murinha do vetor, numa altura bem baixa e sem velocidade, treinando apenas a técnica de passada.

Acho que é soh. Meu treino foi novamente light, mas dessa x senti o outro braço... eta lasquera.
Tenho que recuperar esses braços/costas logo, pois o pessoal de outra cidade está por vir :)
e tenho que subir muro infernalmente :D pois estou sedento de subir muro ehehehe

Abrindo novos horizontes

2007-08-12T16:51:00.000-03:00

Isso ai, comecei a entrar em contato com pessoal do Parkour da Região e de algumas cidades próximas.
Sabemos que temos muito o que aprender. Então estou procurando outros praticantes do parkour das proximidades.

O objetivo, é procurar gente que tenha um treino sério para poder trocar informações, experiências e quem sabe, viagens e treinos em outras cidades.

Vamos ver no que vai dar isso :)

Trabalhando em ritmo de recuperação ;)

2007-08-10T22:46:00.000-03:00

É :)
academia, piscina heheeh

Hoje fui ver minha resistência na piscina...
Minha meta era 1 kilometro ehehehe.
Não guentei nem 200 metros :-X (vergonha....)

academia, comecei a fazer os exercícios de braço para fortalecer a musculatura das costas e recuperar de uma vez por todas.

Hoje assisti o treino de taekwondo do pessoal :) saudades....
No ritmo que vai me fortalecimento, provavelmente em 2 meses esteja em forma para voltar ;) (tinha dito isso em abril tb...)

Mas bem, tudo muito bem ;)

Feliz com o treino, triste com o desempenho

2007-08-05T13:55:00.000-03:00

O treino hoje até foi legal.

Mas uma coisa me incomoda, e muito...

ESTOU MUITO FRACO
PQP

Não consegui corrigir a merda da minha subida
O pouco que eu subi, puxou o musculo das costas novamente...
Terça feita, já entro com requerimento da minha carteira do clube, vou me matar de nadar...
se bem que não é isso a solução, mas deixa queto

Edit1:
Fui trocar uma idéia com um amigo. Vou fazer uma recuperação dos músculos das costas em academia. Fazer uma graduação de peso, para dar um tempo para o bixo recuperar. Então, nada de barra com costas ou subida de muro até estar 100% boa. Senão, puxa de novo e vira a mesma droga de sempre...

Ah, pensando comigo, talvez meus treinos estejam "mais puxados", porque parei de cuidar do treino dos outros. Isso significa que não tenho perdido muito tempo. O que pode estar sobrando tempo de sobra para mim ehehehe. Não sei se deu para entender :P

Digo não a divulgação e sim a conscientização

2007-08-04T20:54:00.000-03:00

Quem troca uma ideia comigo sobre parkour, sabe que eu não sou muito chegado na questão de "divulgação".
Afinal de contas, porque não gosto muito de "divulgação".

Por uma simples razão. Muita gente que está começando no parkour, tem(tinha) como objetivo:

"Ficar fera no parkour, representar o esporte e divulgar o esporte"

Ou seja, aparecer em reportagens, ficar conhecido.
Mas afinal de contas, Porque divulgar? Geralmente estas mesmas pessoas alegam o seguinte:

Evitar problemas com as autoridades
Tornar o "esporte" conhecido
Ganhar reconhecimento
etc

Vamos por partes:
1- "Evitar problemas com as autoridades"
Até hoje, nunca tive problema algum, nem chamada de atenção, nem nada.
Para falar que nunca tive, ocorreu uma vez de um senhor não ter gostado muito de me ver subir no banco para treinar aterrisage.

2-Tornar o "esporte" conhecido
Pra que? Para salvar a humanidade? Para ter um número maior de praticantes?

3 - Ganhar reconhecimento
Olha, até entendo que o parkour tenha várias coisas positivas, que possam ser aproveitadas.
Mas ser reconhecido porque? Qual o grande feito para a humanidade?

Sempre fui um pouco radical com essas coisas.
Já vi muita gente com essas ideias na cabeça.

Em contrapartida, hoje assumo que em determinados casos pode até que seja necessário alguma "divulgação". Mas acredito que a "divulgação" só seja válida, se for muito bem feita. O que seria "bem feita"?
Primeiro, na minha opinião, quem mais necessita de informação são as pessoas dentro do Parkour e não as de fora.
Um exemplo, quantas pessoas hoje treinam para serem fortes e trabalham suas habilidades motoras com o intuito de "salvar a sua pele". Eu vi um post no blog do Santigas, que me chamou novamente a atenção a esse fato, muito esquecido por alguns de nossa terra.

Temos também alguns casos, por exemplo em São Paulo. Após conversar sobre isso com um amigo, tentei imaginar quase 100 pessoas treinando num parque todos os finais de semana. "Arrastão?". Nesse tipo de caso, é interessante conscientização por ambas as partes, pelos frequentadores, administradores, guardas e principalmente, pelos praticantes em questão.

Finalizando o post:

Acho que essa ideia de "representar o esporte" está completamente equivocada para qualquer um que esteja iniciando.
Encontros, bate papos entre traceurs mais experientes e novatos, tolerância entre a diversidade de ideias, comunicação entre os praticantes. Isso sim, acho que ajuda e muito no Parkour do Brasil.

3 posts que estão salvos

2007-07-30T12:02:00.000-03:00

Este blog é um blog do meu treinamento ehehhe, Mas como alguns sabem, tenho estudado Ruby e agora o FrameWork Rails. A primeira coisa que será feita, será meu trabalho de conclusão de curso. Então atualmente, tenho estudado bastante o framework e a linguagem.

Saiu uma promoção em um dos blogs que eu acompanho, o Simples Idéias por Nando Vieira.
Ele está sorteando um livro sobre o Framework que estou estudando. Então, resolvi participar através deste post, já que tenho muito o que estudar.

1 - Test-Driven Development no Rails: Unit Tests
Depois que ouvi sobre TDD no podcast do Tudo que quero saber!. Dei uma pesquisada e achei este post. Deu para ter uma noção boa de como funciona tdd no rails. Com esse post, já consegui entender o funcionamento do TDD no Rails.

2 - Código-fonte do Sounds Like
O Sounds Like é um sistema que o Nando Vieira fez, para um concurso promovido pelo RubyOnBr. Na época até pensei em participar, porem ainda não sabia basicamente nada de Rails. Esse post, tem o link do código fonte da versão que ganhou o concurso. Com esse código fonte, foi feita uma reunião com meu colega João(parceiro de PG), que foi possível compreender bem a aplicação e o funcionamento. Eu achei essa aplicação super interessante, ultimamente uso para conhecer bandas relacionadas, por culpa dela, esse mês quase estourei na banda do speedy ehehehe.

3 - Rubygems no Ubuntu não funciona
Sim, eu instalei via apt-get hehehe. Tive alguns problemas e resolvi depois de achar esse post.
Outro problema que tive, foi com o Vim que vem do ubuntu. Tive que desistalar uns pacotes que já vem com ele, senão o pacote de ruby-vim e o de rails não funcionava corretamente.

Um assunto que eu tenho pesquisado, é a forma de controlar mensagens sincronas de bate papo. Isso porque estou desenvolvendo meu PG, e terei um ambiente virtual como parte fundamental do projeto. Então estou estudando como farei para controlar várias ações de usuários simultaneos pelo Rails.
Uma outra coisa interessante, são os plugins do rails. Tenho visto várias coisas interessantes, acho interessante conhecer os mais utilizados e as funções deles :)

Mas é isso ai ;)

Olha o papelão :D

2007-07-22T16:14:00.000-03:00

Hoje andei com o meu papelão no ónibus. Detalhe, caixa de camarão ehehehe. Alem de barbudo, carregando papelão. Mendigo só pode!!! HAuhUauA

Fomos no Centro Regional :)

Desta vez, consegui concentrar no meu treino. Praticamente não falei nada e nem fiquei vendo o treino dos outros. Perfeito :)

O treino foi:

Aquecimento
Alongamento light
Tentativa de saut de bras saut de bras
Tentativa de rolamento (maldita espinha nas costas hauahuhau)
50 subidas com pegada :-O (vídeo)
Um pouco de equilíbrio num toquim de madeira e nos postes atrás do CR
Leg Raises até a morte
Abdominais até a morte
Passada do saut de chat nos muros da praça da Casa de Cultura.
Alongamento

Vídeo das subidas camaradas com meu primo :D

Apresento-lhes, a arvere do Centro Regional :-O

Ainda não sabemos direito o que fazer na danada ehehe.

Ah, finalmente entendi de vez o que é "pegada". No muro que to subindo no vídeo é COM pegada, pois eu seguro do outro lado. É o que chamamos de cheat, porque não vale.
Quando eu fui em Brasília, eu lembro do Ian falando disso na hora dele subir o muro no Carnaval.

Uma dica que o Alex passou, foi quando você chega no muro. No vídeo dele dá para ver que ele chega já na cintura, enquanto eu chego na barriga. Nisso eu tenho que fazer uma força enorme para subir.
Esse negócio de subir muro tem bastante técnica, tenho que melhorar vários pontos da minha urgente :) valew Alex :D

Ah, aproveitar o post, tenho que agradecer MUITO a Deus, pelo músculo das minhas costas não ter doido. Foi uma semana só cuidando dele com todo carinho eheheh.
Hoje meu triceps está o pó. O esquerdo, que é o que na subida torta eu subo primeiro. Acho que subir com pegada, deve ter forçado ele um pouco mais do que de costume ehehe.

Conclusão do Dia

Ainda falta muito para ficar forte
Tenho que melhorar minha técnica de subir muro
Tenho que equilibrar mais vezes na semana

Nota mental: trocar a cadeira do pc por um poleiro de galinha HAuAhuHau

Meu treino hoje e mudanças

2007-07-22T00:06:00.000-03:00

Meu treino hoje:

Muita conversa
Nível baixo
Momentos de pouca concentração

Aquecimento
Alongamento leve
Exercícios
Alongamento

Meu ideal de treino:

Silêncio e concentração
Aumentar o nível

Melhorar técnicas

Subir muro mais rápido
Precision em locais ruins

Melhorar resistência

Correr maiores distáncias
Treinar e recuperar melhor
Não cansar rápido durante os treinos

Corrida
Alongamento leve
Exercícios

Aterissage
Quadrupedal
Subir muro
Precisions

Alongamento

Tem mais algumas coisas, mas não me lembro agora.

Pensar antes do Treino

2007-07-21T23:40:00.000-03:00

Coisas que acho interessante ter respondido na cabeça:

Porque eu vou treinar?

O que é treinar?

O que eu vou treinar?

O que tenho que melhorar?

Força? Quais
Técnica? Quais

O que eu já melhorei do treino passado?

O quanto eu melhorei?

Quais as minhas dificuldades?

Devo corrigir elas? Como?

O que está atrapalhando meu treino? Como corrigir isso?
Como e onde criar o ambiente para corrigir minhas falhas e melhorar minhas habilidades e força?

Acho que é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa, depois eu posto.

Duvida: Qual a importância de Exercícios de resistência?

2007-07-19T18:43:00.000-03:00

Tenho essa dúvida. Por exemplo, ultimamente, meus exercícios foram em sua maioria exercícios de força. Tudo no nível limite da minha força. Para uma pessoa como eu, o peso do corpo já é algo grande.

Li não me lembro aonde(<--- problema comum), algo do tipo que era super importante quem fazia hipertrofia fazer exercício de resistência(corrida, natação, etc). Que era bom para o corpo ficar forte e resistir aos excessos de peso.

Bem, isso é uma duvida minha... Nada afirmado acima é preciso ehehehe
Nem sei daonde tirei isso. Acho que era bom estudar um pouco mais sobre isso.
Quem souber se tem alguma coisa haver, comenta ae ;)

Finalmente, perna na piscina

2007-07-19T18:31:00.000-03:00

Ontem estava muito frio, nublado e ventando frio.
Hoje até que deu para "nadar". Não é bem nadar, é trabalhar a perna na água.
Hoje fiz vários e vários exercícios para a perna na piscina, pelo menos 30 minutos diretos.
Foi muito bom, fiz vários exercícios bem interessantes.
No final, minha perna estava bem cansada...
Foram coisas desde pedalar na água até fazer algo parecido com as cadeiras "abdutoras".
Para fazer uma resistência, tudo era feito bem rápido e seguido. Séries de 60 diretas.

Minha resistência ainda está bem fraca...
Mal aguentei uma volta "nadando*" na meia olímpica.

*Nota mental, levar protetor para começar a nadar de verdade.

Aquecimento e Condicionamento - Vídeo

2007-07-18T00:44:00.000-03:00

Como já comentei no blog, tenho sérios problemas de criatividade na hora de aquecer de manha. Achei esse vídeo a um tempo, que tem umas coisas bem interessantes para o aquecimento de manhã.
Tenho pegado alguns vídeos de socos e luta. Uma das minhas fraquezas é ter a defesa extremamente frágil. Assim que o corpo tiver forte, irei começar algumas lutas, para pegar uma defesa melhor. Até lá, aqueço com uma variedade de socos em frente ao espelho :)

Abaixo um vídeo que gostei muito

Costas Zuada

2007-07-17T09:26:00.000-03:00

Desde que voltei a treinar com força total(começo de 2007), ainda não havia dado nenhum problema nos músculos das costas.
Anteriormente, esse ano, comecei a ter tendinite no pulso(nerdisse) e no cotovelo. Mas sarou com muito exercício e alongamento. Os exercícios eram coisas bem lights...

Minha força, em comparação ao começo do ano, está bem melhor, muito melhor.
Ainda não estou o forte o tanto quanto desejo(força != massa).
Falta ainda melhorar a técnica de subida, aumentar quantidade de subidas/treino e um porre de coisas.

As imagens mostram aonde está "bugado".
Mas como "bugou"?
Na quarta passada, fui fazer barra com L-Sit, sem aquecer adequadamente. Ai deu uma fisgada. Quinta teve treino, na hora que comecei a subir muro, puxou novamente e começou a doer. Uma dor leve, mas perdia completamente a força na hora de subir o muro do Júpiter.

Dei uma lida na internet, de como resolver isso. Como não está doendo direto, nem estou tomando nada, só não estou fazendo peso, tomando uns banhos de água quente para relaxar o músculo e passando uma pomada que eu usava no joelho anoite(não lembro a composição).
Então quarta, devo começar a pegar uns pesos leves e fazer uns exercícios para recuperar bem.
No próximo treino, se eu não estiver 100%, vou ficar novamente "sem fazer nada".

Novo desafio, sem perna e sem braço. Como treinar? eheheeh :)
Essas dificuldades físicas, são bem interessantes neste sentido.
O que eu posso fazer no treino sem braço e sem perna? :D

Mas é só isso, estou bem tranqüilo ;)
é só cuidar direito ehehehe

Mas a culpa disso, é que não tenho feito mais meus alongamentos diários, falta de aquecimento antes de atividade e falta de exercícios de resistência(correr ou nadar)(acho que é isso mesmo).

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Achei uns links bem interessantes procurando sobre aquecimento e alongamento

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Enquete Julho 2007

2007-07-14T21:07:00.000-03:00

Fiz uma enquete de um tema que eu acho super interessante.

O que é interessante em um Blog de Parkour?

O que eu acho mais importante em um blog, é a transmição de conhecimento. Seja através de tutoriais, relatos, etc.

Uma coisa que percebo nos encontros e treinos com pessoas de fora é o intecâmbio de informações.
Pela internet, isso acontece muito pelo MSN e em alguns casos pelo Orkut. Porem, pelo MSN é uma informação "privada" e pelo Orkut, fica perdido.

O legal dos blogs na minha opnião é o inter-relacionamento entre as pessoas e o compartilhamento dessas informações, que na minha visão, são fundamentais para a evolução da comunidade.

Use o comentário deste post ou de outros posts para comentar a opção "outros".

O Luiz já havia feito um post falando dos Blogs, vamos ver o que é realmente interessante e que tipo de conteúdo possa ajudar o postador e o leitor.

Se quiser uma lista de Blogs de Parkour, brasileiros e internacionais, basta acessar meu leitor de feeds, o Bloglines.

Metas Julho 2007

2007-07-14T20:22:00.000-03:00

Alem do meu tcc ehehe são as seguintes:

Fortalecer os membros inferiores SEMPRE(perna, tornozelo, joelho)
Chegar nos 50 subidas de muro num dia (sonho = 100)
Fazer planche sem ser torto ou cotoveleiramente
Começar a correr(4km)
Nadar 2 voltas na piscina sem parar (hoje não faço nem uma ida completa...)
Melhorar equilíbrio(por na cabeça para começar a equilibrar direto...)
Aumentar distância de quadrupedal, 500 metros

Que eu me lembre agora é só isso mesmo.
Aumentar força e resistência :)

Ganhos atuais:

Facilidade maior para subir muro, pegando melhor a movimentação
Recuperação de exercícios mais rápida. Antes demorava quase 5 dias ehehe

Sexta das Pernas

2007-07-14T20:06:00.000-03:00

Yeh :D
comprei a sunga e uns protetor para ouvido. Tenho um sério problema com água+ouvido.
Depois de comprar, fui direto para o clube, afinal, estava na hora.

Piscina vazia... Frio, só umas crianças doidas.
Entrei e fui tentar fazer o que meu pai havia comentado, meses atrás. Caminhar/correr dentro da água.
Como o piso ficava deslizando, resolvi correr, um deslocamento de 5cm/s, famosa tartaruga com preguiça AHUAHuAHu. Fiz isso até não aguentar mais, no caso muito pouco, umas 3 idas e vindas na piscina olímpica. Isso correndo no gás...

Depois disso fui na academia. Tem umas coisinhas lá que irei fazer. Usar a tal das cadeiras abdutoras da vida.

Então semana que vem, a meta é: de terça a sexta, antes de ir para casa almoçar, revezar entre academia e corrida na agua(ou nado).

Jupiter!!! de tarde :-X

2007-07-12T18:11:00.000-03:00

Hoje o treino foi mediano. Treino de tarde... um lixo.
Barriga cheia, sono do almoço, calorzão de Rio Preto.
Hoje pela primeira vez vimos o pessoa da Ginástica Artistica/Olimpica. Até que é legal o ginásio deles, um trabalho bem legal, mesmo com recursos limitados.
De vez enquando ficávamos como aqueles cachorros olhando a TV de cachorro(frango assado giratório).
Mas eu penso da seguinte maneira:
"O que tem lá que não tem na rua? Se eu não consigo nem treinar direito na rua, o que treinar no ginásio vai mudar?"
Outra coisa, lá não tem muro, então já não serve ehehe.
Mas eu QUERO MUITO ir nas argolas... Meu sonho...
Quando eu fiz GO, eu era muito fraco e molenga(ainda sou, mas melhorei um pouco).

Um problema que deu neste treino, foi o musculo das costas do braço esquerdo... Quando comecei a subir muro eu senti ele puxando... Ai foi uma merda, não subi muito para evitar um problema...
Então subi no máximo 20 vezes... Vou fazer uns alongamentos e relaxamento desse músculo, pois domingo a meta é de 30 a 50.

Alem disso, fizemos várias coisinhas para braço.
Hoje o massa foi o quadrupedal. Estava com moleza, peguei e fui fazer quadrupedal.
fizemos 5 X 30m
Na ultima vez, eu estava morrendo... PQP sem resistência nenhuma.

O treino foi fraco, penei para não ficar parado...
Mas foi bem legal ehehehee
tirando a dor de cabeça que eu estava devido ao sol :-X
tudo tranquilo!!!!

Alguem sabe onde compro umas argolas???
hahaha vivo aquele dilema, nego que monta uma academia em casa e nao faz porra nenhuma.
meu no-break está aqui do lado, faz quase 1 mês que não levanto ele :(

Minha Wishlist:

Sunga para voltar a nadar
Saco de pancada para treinar meus socos
Argolas ehehehe
Tornozeleira para leg raise? nao sei...

Perna Fraca!

2007-07-12T12:05:00.000-03:00

Po, ontem fiz um monte de exercícios. Mas minha perna hoje tá de boa :~~

Saudades dos landings, quero ver se amanha vo na cidade comprar roupa para nadar... Pois é a ultima esperança ehehhe

ontem foi:

100 abdominais
100 dorsais (ou lombar)
MUITO legraise com 2 kilos
Muito soco em frente ao espelho para aquecer
uns exercícios doidos para lateral que não dei conta de fazer direito :~~

Hoje tem treino :)
no Jupiter!!!
Weeee

Por isso não fiz braço ahhaha :D
vamo subi muro rapaziada!!!!

De volta aos treinos normais

2007-07-08T23:36:00.000-03:00

Hoje o treino foi razoavel. Não fiz absolutamente nada para a perna. Em casa estou fazendo uns exercícios para ela e vou voltar a nadar o quanto antes.

Estava muito desmotivado no começo do treino, mal aguentava fazer flexão... Os musculos não respondiam, estava sem explosão nenhuma.
Mas foi só começar a fazer algumas barras na árvore e uns exercicios de força que deu para dar uma animadinha. Hoje treinei um pouco de luta com as pilastras e peguei umas dicas de porrada com o Abner.

Todo mundo meio desmotivado ehehee
Será que alguem levou o maldito papelão?
NÃO...
Ou seja, muro cortante de brinde para todos hUHAuahuaha

Os mendingos vagabundos não estão deixando mais papelão por lá...
Esse muro é terrível :-X

Meu braço já não estava aquelas coisas, acho que foi o tempo de molho ou sei lá o que. Mas de boa, subi o muro molengamente pouquissimas vezes (sim, uma vergonha)

Depois fomos dar uma brincadinha no andeime da foto. A foto ficou legal AhUAhUAhuA modinha style of life!!!!

Basicamente o treino foi uma merda, deu para cansar um pouco, meus braços estão bem moles... mas poderia ser bem melhor.

Faltou vergonha na cara, mas mesmo assim, até estranhei....
geralmente o braço fica podre no dia depois ehehehe hoje já ta super mole :P
Vamos ver, no próximo treino as coisas tem que ficar punk, meu priminho de minas vem treinar HAHAHAHA :D

Ultima semana de junho parada

2007-07-03T12:23:00.000-03:00

Isso, foi uma semana bem light.

No ultimo treino, tinha treinado braço no sábado e no domingo. Ai o braço na segunda ficou meio ruim devido aos alongamentos fortes do domingo. Resolvi dar um tempo para ele melhorar :)

Os treinos de landing, foram bons e não foram. Meu joelho voltou ao estado de antes, agora, atividade intensa sem impacto. Provavelmente natação e academia :)

Peguei um porre de vídeo ontem de exercícios para perna. É impressionante, não temos exercícios para perna sem impacto.
Tirando os "leg raises"(levantamento de perna), exercícios com bola medicinal e uns trem de pilates e yoga.

Então mais ou menos peguei uns bom para fazer, mas tenho que nadar, pois a parte da coxa, estava extremamente fraca(depois dos treinos o músculo sentia muito).

é isso ;)
essa semana começou punk!
que assim seja AuHAUHUahUA

O Segredo é

2007-06-25T05:22:00.000-03:00

Não ficar parado. Foi um dos objetivos do treino. Nesta foto, estávamos fazendo quadrupedal na escada. No começo eram 5 pessoas, enquanto esperava a vez de descer ou subir, ficávamos fazendo panturilha ou exercícios pliométricos. Foi muito bom :)

No começo do treino, fizemos algo que ainda não se se ajuda muita coisa. Subir a rampa mais rápido possível.

Uma coisa curiosa da minha forma de subir. Eu olhava para onde ir por a mão(o corrimão rosa), saltava e olhava para onde ia colocar o pé. Ou seja, a mão ia na visualizada inicial, depois comecei a ficar com um pouco de medo, pois se erra-se a mão, iria cair de costas no chão ehehehe. Então tomei mais cuidado, já que para mim isso não é lá grande coisa.

Até tentei brincar de saut de bras para saut de bras neste local. Não cheguei a acertar, faltava confiança no tornozelo e eu não queria lixar minha mão antes de treinar braço. Mas esta ai a foto do lugar, muito lindo :D apesar de "próximo". No próximo treino, devo estar mais forte para isso.

Depois disso, fomos para atrás do CR, custamos achar uma proteção para subir o muro. Na próxima vez, é bom levar papelão de casa. Este muro, alem de extremamente áspero aonde colocamos a mão, a quina corta que é uma beleza... então sem proteção, não dá para subir nem 10 vezes...
Na foto tem a pedrinha que algum sem noção rolou de cima... imagina o barulho que fez quando caiu.

Depois subimos para a Casa de Cultura, o pessoal ficou treinando vários saltos. Enquanto isso descansei um pouco e parti para os atterissage. Fizemos 80 no local da esquerda da foto. Séries de 20 e 10. No final, a perna já não respondia mais. Com o treino passado, deu para ver que minha perna estava muito fraca, demorei muito para recuperá-la. Hoje(segunda), o estado até que não está dos piores...
Quero ver como vai ficar meu joelho com esse treino, se ele chiar, vou cortar novamente todo o impacto e começar a nadar URGENTEMENTE. Elevar a prioridade da natação para 10.

Mas é soh isso, essa historia da não ficar parado rendeu bastante, quando cheguei em casa estava complemente morto, só pensava em tomar banho, comer e dormir.
O corpo nem está tão ruim, achei que os braços iriam ficar terríveis, já que no sábado, já tinha feito um treino forte de barras, flexões, etc.

Inté :)

Deixando as crianças espertas!!!

2007-06-21T06:38:00.000-03:00

Eu adoro essa frase ehehehe. Digo ela direto nos treinos, quando me refiro a alguma coisa que exija mais esforço. E principal criança que tem que ficar esperta, sou eu mesmo ehehe.
DISCIPLINA

E segue um video do Ross, para deixar as crianças espertas AhUAhuAhA.

De volta ao parquinho

2007-06-17T19:10:00.000-03:00

Novamente fomos no parquinho. A ponte estava lá esperando ehehehe. O treino foi:

10 subidas e descidas de quadrupedal na ponte. (Parece fácil?)
Muitos atterissage de 30cm
30 Precisions
Equilibrio
Subir a ponte

Fora isso vários outros exercícios.
Hoje meu braço já está mole de tanto subir a ponte... amanha não quero nem ver :-X

Fiz um teste para ver como minha perna vai reagir ao treino de hoje. Vamos ver amanhã.
Para subir a ponte, até que não foi tão difícil. Devo ter subido no maximo vinte vezes. No proximo treino não posso esquecer de contar, para saber melhor meu limite e acompanhar a evolução do treino. Faltou só subir com mais vontade, para subir mais rápido. Coisas para o próximo treino:

Contar quanto de cada
Evitar ficar fazendo um pouquinho de cada coisa, pegar e fazer o máximo de algo antes de ir para o outro
Tentar sempre procurar alguma coisa do parkour para fazer os exercícios. Tem coisas que ainda não sei direito como fazer.
Prestar atenção novamente na conversa durante o treino, não ficar parado.
Comer 2h antes do treino

Acho que é soh :)
Nos próximos vou adotar uma forma diferente de postar ;)

Voltando ;)

2007-06-16T10:04:00.000-03:00

É, fiquei um bom tempo sem postar no blog.
Meio que desanimei de postar aqui, dos objetivos, de acompanhar o treino, não sei se realmente ajuda muita coisa.
Até que é legal pegar uns posts antigos e tal. Creio que vou voltar :)
vou começar a postar outras coisas também hehehe :)

E o frio contina, mas dalhe treino

2007-06-03T22:44:00.000-03:00

É, o frio continua atormentar minha vida ehehe.
Treinamos no Jupiter, bem forte o treino. Essa semana quando sobrar um tempinho quero fazer um levantamento deste mês.
Fizemos de tudo como sempre, mas tem umas coisas que quero mudar no meu treino...
fica para os próximos posts mesmo

Foto do treino:
Reparem nas bicicletas. Quando voltamos das barras elas não estavam tão bem quanto na foto. Algum infeliz foi lá e meteu a faca nos pneus das bicicletas. 1X0 para ele.

Tenho que tirar mais fotos dos treinos, senão eu acho o blog morto.
Mas sei lá, foto não é lá aquelas coisas... então depois re-vejo algumas coisas na avaliação de maio.

Inte

Treino Treino e mais Treino

2007-05-27T20:14:00.000-03:00

Po, essa semana foi punk...
depois do treino de domingo, treinei em casa na terça e com o pessoal na quinta. Queria ter tirado umas fotos na quinta, mas esqueci a câmera.

Sábado teve a exibição de um pessoal daqui de rio preto no Cursinho Alternativo. Era uma semana da área de exatas cujo tema era jogos. Bem interessante a temática. No começo fiquei com o pé atrás, pelo fato do parkour não ser uma atividade competitiva. Porem se você for estudar a questão de jogos, vai ver que existem várias formas de jogos, não apenas os competitivos. Fui na apresentação apenas para documentar e analisar, mesmo havendo jogos não competitivos e na história do parkour ter aquela de "Jogos de amigos", preferi não participar da apresentação, 1) que ainda não sou afavor de exibições 2)teria treino no domingo de manha 3) meu foco é físico, não estético(parkour em sua raiz não lida com estética, uma arte onde a estética é resultado do físico e não o contrário).

Treino de domingo foi muito bom. Apesar do Frio da peste, e da chuva... Choveu o treino praticamente inteiro... E por incrível que isso possa parecer, não desanimamos...
MUITO treino físico :)
Fizemos:

Corrida socando no ar(para aquecer)
Todo outro tipo de aquecimento
Alongamento BEM feito (depois de aquecer BEM)
Quadrupedal (primeira vez que o povo fez com vontade)
Exercícios de defesa
Povo fez alguns saltos
Muito equilíbrio...

Tirando isso:

Muito exercício para braço, panturilha, perna
Atterissage
etc

Fizemos de tudo um pouco e ainda nos divertimos muito :)

Esta semana tenho que descansar um pouco. Espero que o clima esquente... para eu voltar aos meus alongamentos matinais eheheh. Estou vendo como anda meus membros inferiores, quero começar a correr com meu cachorrão na Unesp :D
Corrida é muito bom ;)
Falando em corrida teve uma corrida do lado de onde estávamos treinando.

A uma coisa que gostei deste treino:
Olha o povo penando no circuitim do bombinha ehehehe. Atterissage+corrida leve+corrida rápida+quadrupedal. :)

Essa semana agora tem o tal do dia do desafio novamente, vamos ver o que vamos fazer eheheh :D

Do it Nigga!!!

2007-05-13T20:22:00.000-03:00

Po, muita moleza nesse treino... custei animar. Também... festa, bebida e filme no dia anterior... isso que dá hahaha. Levei um porre de banana para comer, mas não deu muito certo... dava mais desânimo ainda...

Fiz um aquecimento ótimo e um alongamento razoável antes. Como cheguei super atrasado, comecei logo na parte da maromba(barras ao lado do SESI). Como foi difícil... o corpo estava um lixo... a vontade idem... e eu tentando me motivar de qualquer forma...
Fiz barras, abdominais, projetos de planche até não aguentar mais... perfeito.
Depois fomos para as paradas que ficam na frente do SESI, de boa, treinei dips(tríceps) até...

Hoje tivemos um guri novo, 13 anos... o que me deixou meio com pé atrás foi que mesmo com nossos avisos para não fazer "merda", ele continuava fazendo... (pulos de 2m). Fazer o que, tem gente que não ouve.

Depois foi bem legal, chamei o guri para "brincar" hahaha :D
Quadrupedal na rampa!!! melhor que havaiana de pau, "deixa as crianças espertas" huahahuaa
Depois muita subida de muro e exercícios gerais para braço...
Até que dei conta de subir melhorando o esquema de apoiar cotovelo e colocar uma mão primeiro. Está começando a ficar mais simétrico... mas falta muito ahuahua, foi quase morrendo :-O

Lugar bom é o que dá para subir hehehe

2007-05-06T18:44:00.000-03:00

Cara, amo muito esse lugar... melhor lugar para treinar. Hoje, treinei MUITO e ainda vi muita coisa para ser feita. Hoje treinamos no Júpiter Olímpico.
Hoje comecei a contar a quantidade de repetições eheheh, mas me perdi no meio das contas :X
Mas pelo menos 15 subidas de muro eu fiz, tirando uns projetos de planche e um porre de coisas com o braço.

Hoje tentei fazer várias coisas diferentes. Meu treino está sempre super físico e tenho esquecido de fazer movimentos ou coisas do tipo. Essa foto ao lado, é onde tentei "passar o mais rápido possível". Fora outros locais que fiz várias "brincadeiras" físicas ehehe. Muito bom :)
Alem de treinar braço, subida, equilibrio, eu estou treinando minha habilidade de ver "coisas possíveis nos locais". Procurando lugares de precision, tic tac, subidas, etc.

Por exemplo:

Passar rápido, é este o objetivo?
Nos próximos treinos quero fazer mais repetições de algumas coisas do tipo.

Treino de Terça no Bosque :P

2007-05-01T22:34:00.000-03:00

Sim, hoje fomos no bosque com a intenção de treinar eheheh. Problema que feriado e tal... enche de criança. Não tivemos nenhum problema, porem ficou um certo receio de treinar coisas mais técnicas... Antes de treinar, demos uma volta para ver o que seria possível de se fazer sem criar problemas. O Bosque não é um lugar muito grande, os caminhos são como nesta foto e muita gente estava passando.

Primeiro passo foi este brinquedo. Até tentei subir ele de quadrupedal, mas estava meio perigoso de escorregar e enfiar a cara nos ferro :-x
Tentamos fazer de tudo, projetos de lanche, escaladas, movimentações por ele em geral. Depois fomos para outros brinquedos, trabalhando geralmente braço.
Depois disso fomos para a praça da Unesp :)

Na praça da Unesp:

Barras
Projetos de Planche
Brincadeiras no Poste de basquete
Muito Équilibre de chat.
Vários exercícios para braço

Apesar disso, não fiquei muito contente com o treino...
Parece que estou com preguiça, sei lá. Treino mas parece que não cheguei até o fim das energias...

Por outro lado, acho que isso é meu limite, que tenho que respeitar essas respostas do corpo.

Alem desse outro lado, acredito que não tenho tido muito controle de quanto estou fazendo. Isso ainda não tenho certeza...

Outra ainda ehehe, leva em consideração que não faço absolutamente nada para minha resistência :( nem corrida nem nado...

Alem disso, nessas ultimas semanas não fiz meu alongamento direito e os exercícios alguns dias não foram feitos...

Deve ser a junção de tudo mesmo eheheh ;)
mas essa semana, já começa firme e forte ;)
de preferência mais forte, no sentido de esforço da coisa ;)

Domingooo morto...

2007-04-30T10:15:00.000-03:00

Putz, o treino foi bem "light"(fraco) mesmo...

Aquele frio de matar(sim, Rio Preto faz frio algumas vezes por ano). Tive que fazer um aquecimento MUITO bem feito... até correr eu corri :D (trote de leve) e tentei de todo jeito me manter aquecido... para evitar problemas ao usar força.

O treino teve algumas coisas bem interessantes:

Sofrimento em se equilibrar na beirada da foto acima
Subida e descida rápida da rampa do Centro Regional
Lidar com o desânimo, frio, etc

1. Eu não fui muito devido ao status do meu pé. Mas foi bem interessante ver o Bruno o Lucas e a Ruli sofrendo para equilibrar e andar naquela beirada(tem algum termo melhor para se referir a isto?). Levantei as seguintes questões:

Porque não conseguimos equilibrar ai?

Falta equilíbrio
O ponto de equilíbrio é diferente
Tem que ter muito controle

Como conseguir? Como melhorar este controle do corpo?

Apenas isso. Um lugar muito foda, sem ajuda. Lembra aquela parada de lisses.

Não sei o tanto que isso é bom. Mas acredito que seja uma ÓTIMA coisa para treinar melhor o equilíbrio e controle do corpo.

2. Subir a rampa do centro regional foi bem legal. Um exercício no qual queria testar como estava minha resistência... resultado, péssima eheheh.
O exercício era o seguinte. Pegava primeiro um local fácil de subir, tentava subir o mais rápido possível, corria pela rampa e voltava a subir.
O ideal para passar pelo corrimão mais rápido, seria o demitour, porem acho que ninguém chegou a fazer.
Passei por cima ou por baixo, de maneiras toscas de se ver ehhehe.
O ideal é acelerar BEM o processo... lógico com segurança e controle ;)

3. No começo estava bem motivado... mas na metade do treino estava vindo um desânimo cruel...
Acredito que não era cansaço... Apesar disso, me matei de fazer abdominal, dips, etc... Só que o corpo não estava gostando... ai parei. Apesar do rendimento bem fraco, gostei de ter feito um pouco de coisa física.

Depois disso, anoite, um alongamento extra bem servido ;)

[update data="2007-05-01"]
Outra foto tiradas no local ;)

Pergunta: alguém acha que treinar isso realmente possa ajudar alguma coisa em uma movimentação eficiente? Ou teria outro tipo de resultado?

[/update]

Magro de ruim

2007-04-26T11:41:00.000-03:00

respondendo a natália ehehe

Quando começei a treinar no começo de 2006
- 57~58

No começo, com natação, academia e parkour
- 60~62

Parada de tudo por causa do joelho(burrada ter parado)
- 57~58

Hoje só com alongamento, exercícios com peso do corpo e parkour físico
- 58~59

Foi assim que meu corpo se comportou. Lembrando que na época que parei, comia apenas X-salada todos os dias :-X e besteira anoite(uns 3 meses), comida só domingo.

Quando comecei a treinar, meu almoço era FORTE hauahaha.

Hoje é almoço e janta comum. Acho que só aumenta meu peso quando faço atividades tipo corrida, natação e tal.

Treino Sabado e Domingo... vixe

2007-04-23T23:24:00.000-03:00

Essa semana, treinamos no sábado e no domingo. Sábado porque tinha um colega afim de treinar e estavamos afim de conhecer um local novo.

No sábado brinquei numa muretinha de bocha. Fiz um monte de subidas seguidas com cheat... não valeu mas deu para cansar bem. Tanto que meu braço estava morto no domingo...

Praticamente fiz só isso no sábado. No domingo, estava MUITO desanimado e cansado...
Mas fiz 1 ou 2 subidas no muro do Jupiter...
Depois fiz um porre de abdominal e animei um pouco. Fiz umas coisas para o braço... do resto só alongamento mesmo :)

Não gostei muito porque para mim não rendeu o que eu esperava... :(
Mas foi legal ;)

Uia o Ortopedista é seu amigo

2007-04-17T18:23:00.000-03:00

hehehe, hoje fui no ortopedista, ver o lance do meu tornozelo e ver como andam a coluna e o resto :P

Fiz raio-X do tornozelo e da coluna. Não é que a coluna endireitou? hauhauahu. Culpa de todo cuidado com postura e alongamentos diários :P
Se bem que era uma escoliose até que simples, um pouco torto mas nem tanto.
Negócio do meu tornozelo, nada demais... só recuperar mesmo.

Uma coisa que achei interessante foi a questão que eu não posso ficar estalando o tornozelo. E que no meu caso, o alongamento ideal para a panturilha é o sentado, puxando a ponta do pé. Hoje fui alongar em pé, e ficou dolorido. Alongamento em pé é aquele que voce empura a parede(ou coisa do tipo).

Mas tudo de bom :)
Ortopedista elogiando ahahahaha, estamos evoluindo cûmpadi.

Weekend Training Video Diary Four

2007-04-16T05:56:00.000-03:00

Achei esses vídeos de treino desse cara super legais, não é meu, mas resolvi postar ;)
___

___
Fonte: DannySheffield.com

Treino Forteee :D

2007-04-15T19:16:00.000-03:00

Hoje o treino foi muito bom, deu para cansar BEM.
Trabalhamos tudo praticamente :)
Muita repetição, até não aguentar mais ehehehe

O treino foi:

Subida na Ponte(planche em plataforma)
Subida no murinho
Landings nos Cogumelos*
Vários Precisions*
Dips(barra paralela)
Planches
Quadrupedal
Equilibrio*
Corrida(uns 600m)*
+-50 landing*
fora outras coisinhas :P

* eu não :P

Abaixo uns videos do treino:

*ponte boa!!!

* esse eu já tava quase sem força hahaha :P
Acho que é soh ;)
vamos ver amanhã ahahah

Os mandamentos de um Modinha

2007-04-13T21:58:00.000-03:00

hahaha, sempre quis postar isso :D
Como saber se você é um modinha?
O que é um Modinha no Parkour?
- Uma pessoa nova no parkour, que ainda não sabe os objetivos do parkour de forma prática, não conhece seu corpo direito, não sabe treinar direito, etc

Prioridades de um Modinha:

Gravar um Video, por uma musica POP, por na Internet e mostrar para os amigos
Montar um grupo
Fazer Camisa
Tirar várias fotos fazendo "Manobras"
Por "Traceur" ou "Parkour" no nome do Orkut
Encher o Profile do Orkut com fotos de Parkour
Contar para todo mundo que faz Parkour
Procurar a mídia para divulgar o parkour(sendo que ele nem sabe direito)(ou seja, aparecer na TV e ficar famoso hahaha)

Esqueci alguma? Comenta ae :P AHuAhuahA

Avaliação Primeiro Trimestre

2007-04-12T11:06:00.000-03:00

Peguei os posts:

E resolvi fazer uma avaliação de como foi esse período(Jan, Fev, Mar / 2007).

O que consegui?

Estou mantendo um ritmo de treino razoável
Melhorei meu alongamento(principalmente as partes dos encurtamentos mais bravos)
Perna bem mais forte com os exercícios com elástico, resultado disso o joelho tem melhorado muito.
Subidas sem muito esforço

O que Não consegui?

Não estou aquecendo muito bem antes do alongamento pela manhã
Nem sempre estou fazendo o alongamento de manhã (dias da preguiça)
Por causa do tornozelo ainda não estou correndo, estou pensando em comprar uma tornozeleira para poder começar a correr

O que quero melhorar?

Minha recuperação depois de esforço é muito lenta, as vezes demora mais de 3 dias para recuperar 100% uma região, quero melhorar a recuperação do corpo.
Resistência, acho que devo estar sem nenhuma. Uma boa opção vai ser a natação.
Alongamento da coluna e começar a puxar um pouco mais a abertura.

Atualmente a parte de defesa não está nas partes fundamentais do treino. Antes disso tenho que dar uma fortalecida em algumas regiões. Sei que se comprar um saco de porrada, meu pulso não estará forte suficiente para aguentar o tranco.

Metas

Acordar mais cedo para fazer o alongamento(6h~7h).
Arrumar um jeito de treinar resistência.(corrida, natação???)
Fortalecer: Lombar, Pulso, Cotovelo, Tornozelo, Ombro, etc

Acho que é soh. Pelo o que to vendo, até que estou fazendo as coisas direito :)

Semana legal, sem esforço, mas legal

2007-04-10T20:13:00.000-03:00

Essa semana passada não foi muito produtiva. Mas o treino de domingo foi legal.
Eu praticamente não fiz muita coisa, mas algumas coisas me deixaram felizes pelos outros mesmo.

Foi bom o treino. Eu treinei bastante braço e abdominal. Tentei subir de planche no ponto de ônibus, mas é complicado subir em plataforma... Fora isso fiz um porre de flexão de tudo quanto é tipo. As praças do Senac não tem muita coisa para eu fazer, então ficou só nisso e dando palpite na vida dos outros hauahuaha, logicamente só quando pediam :P

Pessoal fez um porre de precision, muito bom precision ;) até nos videos que coloquei no multiply tem o bruno num precision legal(falta só largar o poste) e o Lucas aprendendo a fazer saut de chat com saut de precision. O local é meio complicado... mas é bem bom. O treino foi no sábado, por causa do feriado. Nesta semana iremos treinar no sábado e no domingo, quero só ver ehehehe. Quero ver o que eu vou fazer :P

O corpo até que tá legal, tornozelo não está bom ainda, mas está recuperando aos poucos...
Musculatura da perna cada vez mais forte com os exercícios com elástico. Então o joelho tem melhorado bastante :)

Essa semana o treino físico vai ser forte, espero manter novamente para as próximas semanas. Então meu esquema continua:

Aquecimento/Alongamento de manhã antes de ir para o Estágio
Exercício Físico alternado de noite

Parkour é Parkour

2007-04-05T09:04:00.000-03:00

Acordei com essa frase na cabeça, fui ver já tem na wikipedia.
A grande questão que estava pensando era o seguinte:

Qual a Diferença entre o "meu parkour" e o "seu parkour"?

Espero que este não seja um daqueles posts enormes, cheios de "fru frus" e derivados.
Para mim o que muda no "parkour" de um e de outro é o Objetivo. Definitivamente o resultado final que se tem em mente para executar o treino. Mas o que muda?

Objetivo de treino
Forma de treino
Conquista de treino
Relação com o corpo(respeito, cuidado, etc)
Treino Físico

Agora só me lembro disso. Mas são isso que definitivamente mudam o parkour "de cada um". Não sei se estou correto em afirmar isso, mas é isso.

A algum tempo eu já comentava, a unica forma de colaborar com alguma coisa(em relação aos modinhas e suicidas) é "dar o exemplo". Quando falo "dar o exemplo", não quero dizer que somos superiores ou inferiores por treinar diferente. A questão está ligada ao Objetivo do treino e a forma de ver ele. Também há uma questão de amadurecimento da idéia sobre o que é o parkour de verdade. Parkour de verdade para mim, é a forma com que foi e é feita na frança, sem influência da mídia e da mente doentia dos Ingleses(U$F).

[update]Tinha escrito isso faz um tempo, resolvi postar [/update]

Uma semana paradona

2007-04-05T08:14:00.000-03:00

Pois é, essa semana praticamente foi parada fisicamente falando.
Segunda descanso. Terça perna de leve. Quarta nada, Quinta(hoje) veremos...
Pouco frustante isso, porem ultimamente tenho visto que novamente estou passando dos limites em algumas coisas... Então, tá na hora de dar uma freiada hehehe
Vamos ver como o corpo se comporta nessa semana. O treino será no sábado, veremos.

Treino, domingo do despejo HAuaahua

2007-04-01T15:33:00.000-03:00

Pois é, domingo do despejo.
Primeiro fomos no camelodromo

Iria ter evento na catedral(fica atrás do camelodromo), as barracas começaram a abrir... então fomos para o Jupiter. Chegando lá... festa da pizza(evento para arecadar fundos para umas instituições), Jupiter fechado... Então ficamos de fora hahaha.
Filmei essa porcaria de projeto de planche o__O
A arvore tinha uma parte mais baixa(o local onde coloco o braço primeiro... muito moleza de subir...
Braço malhou pra caramba hoje, fiz de tudo, subidas na arvore, passar de galho em galho e uns 5 projetos de planche com cheat... Fora isso umas flexões e tal.
Pé, perna, etc NADA ... acho que estou com uma tendinite no pé/calcanhar...
Mas tá tranquilo ;)
Abaixo o video

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Treino de Sábado no Júpiter

2007-03-24T11:59:00.000-03:00

Como um colega queria treinar no sábado e eu arrumei carona para a cidade, fui treinar neste sábado. Mesmo tendo treinado ontem umas tentativas de planche...

O braço não estava muito cansado. Então, daria para treinar de boa. Tenho que ver se vou conseguir fazer alguma coisa, sem problemas, amanha. Espero que sim :)

O treino hoje foi bom.
Eu não fiz landing, nem precision, nem saltos, por causa da minha recuperação, então só fiquei vendo o povo sofrer ehehehe

Alongamento
2x25 landing - 40 cm
10 subidas de muro (70% michuruca)
Vários e vários precisions nas partes difíceis
Equilibrio adoidado
Alguns Precision no corrimão do chão
mais algumas subidas
Equilibre no corrimão da pista de skate
Descendo e subindo o corrimão de quadrupedal(0 mesmo de cima)
Subindo de ré e descendo de frente uma rampa de skate (isso foi bom!!!)
+ 20 landing
Alguns saltos na mesa
Eu entrando de baixo e me matando de arrastar no chão, do mini palco da corrida de amanhã. (não consegui atravessar ele completo... muito foda)

Foi legal, deu para cansar bem... :)

E ainda vi o esquilo!!!!

Olha ele ae!!! Tirei até foto

sou mó fan do esquilo :D

Treino de Domingo - Olha o braço melhorando

2007-03-19T14:14:00.000-03:00

O treino foi regular. Treinamos no jupiter.
Não rendeu muito, mas passou muito rápido.
O treino foi marcado por muitas andanças, bem ao estilo modinha de ser mesmo.
Faltou repetição de vários movimentos. Mas tivemos ganhos já. O povo treinou landing!!! Coisa rara de acontecer. Fora isso várias coisas felizes, como correr em cima da pista de skate. Logicamente fiquei de fora disso, estou recuperando e não vou fazer besterinha atoa.

Fiquei feliz pois a subida de muro está cada vez mais rápida. Lembrando que é a subida sem corrida. Fico feliz também pelo fato de não ter forçado o tornozelo (como aconteceu das ultimas vezes).

Hoje, feriado em Rio Preto. Não dá para treinar, pois o braço já está bem cansado. Pretendo que amanha ele já esteja em seu 80%. Porem amanha é dia de perna. Quero ver quanto tempo está demorando para o braço recuperar do esforço.

O treino durante a semana, diminuia de intensidade perto do final de semana.
Semana passada foi assim:

Segunda - Descanço
Terça - Perna
Quarta - Braço
Quinta - Perna
Sexta - Descanço
Sábado - Descanço

Na sexta e no sábado, ainda sentia o treino da quarta. O braço ainda estava meio dolorido.
No domingo já estava 100% recuperado das dores musculares.
O que quero saber, é se devo diminuir a intensidade e treinar também na sexta. O lucas me lembrou que da ultima vez que eu estava treinando feito um louco, foi quando comecei a sentir o joelho. Então, devido a minha estrutura física, devo ter um certo cuidado com relação a intensidade dos treinos e frequencia.

Essa semana vou observar bem a recuperação do corpo. Continuando com meus alongamentos diários.

Voltando ao treino.
Não teve muita repetição, foi mais "um pouco de cada coisa" o__O
Treino do pessoal:

50 landings 50cm de altura
~15 subidas de muro parado
~30 subidas de muro correndo
~2 paralelas
alguns lanche na arvore
~20 min equilibrio
Vários saltos variados na mureta
Corrida na pista de skate, subindo muro, etc
saltos na mesa
vários precision nos negocios lá de fora
outras coisas que esqueci

Eu fiz mais as coisas que só usavam braço mesmo.
No próximo treino, quero ver se continuamos com landings e aumentamos as repetições de coisas realmente úteis.

O Muro é meu!!! HAuAHuUA

2007-03-14T19:48:00.000-03:00

Pois é, hoje não fui na faculdade. Dando umas 17:30 fui para a praça subir muro...

Chegando lá, dois colegas sentam bem em cima do meu muro, para fazer coisas não lícitas...
Não deu outra... fui para a trave do gol.
Meu primeiro projeto de planche! Ainda falta muita coisa... mas sinal que estou ficando com mais força no braço ;)
Vamos ver quando vai ser meu planche certo, sem por cotovelo nem nada do tipo hehehe

Dividindo Funções

2007-03-14T10:02:00.000-03:00

Ontem comecei meu esquema de exercícios

Alongamento de manhã
Exercícios de fortalecimento anoite

Comprei 2 metros de elástico de farmácia e fiz exercícios de perna até não aguentar mais.
Acho que tenho que aumentar a resistência e fazer menos exercícios. Pois foi muito cansativo ficar muito tempo puxando elástico ehehehe

Hoje depois da fisioterapia, vou ver ainda se vou para meu muro ou se vou para a barra da minha porta mesmo. Vai depender da fome e se não tiver malas na praça... :/

Opa Opa!!! Equilibrio do bom!

2007-03-11T13:52:00.000-03:00

Hoje o treino foi muito bom.

Treino:

Alongamento
Muitooooo equilibrio, de todas as formas e jeitos (arumei um pedaçonho de mandeira, enquanto o povo treinava saut de chat, eu ficava equilibrando)
Muito Quadrupedal nos canos da foto
Um pouco de subida no muro de trás

Depois subimos para a casa de cultura... mas primeiro:

Humilde a árvore não é mesmo?
A Arvore é MUITO boa, irei colocar ela no album de fotos do EV.
Hoje tirei muitas fotos dos locais ;)

Na casa de Cultura:

Muita subida de muro(a parcial... :( )
3 subidas boas (que vergonha...)
muito exercício de braço e quadrupedal nos murinhos.
Um pouco de subida do saut de chat... (vou parar de fazer isso)
Depois mais alongamento e Õnibus para casa.

Conquistas:

Meu equilibrio está muito massa, falta melhorar muito ainda, mas já está ficando bom
Consegui subir as 3 do murinho direito, sem por o cotovelo, mas invertendo uma das mãos primeiro
Ver o povo treinando pra caralho AHuAhUAhuA

Objetivos em vista:

Melhorar mais a subida de muro
Fortalecer a perna (essa semana arrumo um elástico)
Voltar a fazer o alongamento pelas manhãs sem perder tempo
Começar a malhar após chegar em casa (vou pegar outro ônibus, passar pela praça, malhar e depois ir para casa)
Comer bem mais :P agora é "coma à vontade" por 4 reais ehehe
Fortalecer, ficar bom para voltar para o TKD :)
Comprar um saco de porrada

Formas e Técnicas

2007-03-06T23:22:00.000-03:00

Técnica me lembra de regras, manuais e métodos.

Atualmente, tenho visto que as coisas não são bem assim no Parkour. Um movimento ou técnica não tem uma forma 100% determinada para se realizar algo. Uma coisa interessante também é que os nomes, formas dos movimentos, não são de grande importância.

O Objetivo é passar rápido por um obstáculo. Então qual seria a melhor forma de passar? Ué, a que você conseguir ser mais rápido, seguro e que esteja dentro das suas capacidades.

A um certo tempo, a forma das técnicas tem se tornado tabús para mim. Ou seja, "o correto é assim... dessa forma está errado". Mas isso tem mudado, principalmente que pretendo não ficar mais enchendo o saco falando para fazer as coisas corretamente.

Antes de treinar determinada técnica, tento avaliar se ela é realmente útil. O que é uma técnica útil para mim no atual momento?

Trabalhar alguma parte do corpo
Ser utilizável numa situação de risco
Ser rápida
Não gastar energia desnecessária

"Não gastar energia desnecessária" pode ser meio que oposto ao "Trabalhar alguma parte do corpo", mas um é no sentido de uma situação real(questão de eficiência) e a outra a questão de malhar se adaptando aos movimentos.

Apesar disso é interessante saber "qual a forma correta das técnicas". Isso ajuda a saber como corrigir determinado movimento, com a intenção de melhorá-lo. Ex: passada no saut de chat. Outro lance é a questão da reação do corpo no sentido de não machucá-lo utilizando a técnica de forma errada.

Acho que é só :)

Treino no CR

2007-03-05T20:46:00.000-03:00

O treino foi relativamente bom.

Pontos Positivos:

Braços doendo de tanto malhar no muro
A Ruli já está perdendo o medo
Consegui correr um pouco
Apesar da atividade, joelho quase 100% ;)
Descobrimos coisas novas para fazer atrás do Centro Regional
Pessoal treinou legal, inclusive eu

Pontos Negativos:

Apesar de treinar um pouco de repetição, creio que faltou focar em melhorar algumas coisas, com mais repetições
Pouco esforço de perna, apesar de ter malhado um pouco no sabado.

Como foi o treino:

2 voltas no estacionamento trotando, com pausa de flexão entre as voltas
Precisions na escada, poucos
brincadeira na árvore
Quadrupedal no ferro da cancela
Saltos rápidos no ferro da cancela
Saut de chat no ferro da cancela vindo pela lateral, não por frente como geralmente treinamos, só para ver a diferença
Precisions atras do CR
Umas barras no portão da caixa d'agua
Umas subidas de muro no muro da garagem do CR

Pelo visto, o que faltou foi pegar apenas uma coisa e repetir...
Muitos saltos :P o que eu não gosto de salto é que não cansa... não vejo trabalhar muito os musculos. O que é interessante é fazer vários seguidos até cansar eheehhe

Disciplina

2007-03-05T19:56:00.000-03:00

Disciplina, eis a palavra.

Para mim isso sempre foi a coisa mais difícil de se adquirir. Disciplina para estudar, trabalhar o físico, etc. Ter disciplina para mim é uma coisa muito admirável. É ter objetivos fortes em mente e correr atrás deles.
Basicamente, as palavras que me lembram disciplina:

Comprometimento
Objetivo
Determinação
Força
Vontade
Metas
Realizações

Tenho muito orgulho de estar conseguindo disciplinar meus treinos. Essa disciplina atinge vários sentidos. Desde organização do meu treino, sentir os limites do corpo, exercícios diários, etc.

Acho que quando buscamos esta disciplina, significa que temos um objetivo real, algo que faça sentido treinar.

Meus objetivos continuam sendo os mesmos. Desenvolver o corpo, melhorar a saúde e ter resistência.

Treinando, fortalecendo e progredindo

2007-02-28T20:54:00.000-03:00

Hoje foi um dia de teste ehehehe.
Tive que sair de casa, passar na farmácia 8h da manhã no máximo e ir para o trabalho. São quase 2 quilômetros de caminhada, subida e descida de ladeira. Fazia muito tempo que não me aventurava numa caminhada dessas...
Consegui andar numa boa, sem muitas dores ou desconfortos por parte do joelho. Foi interessante sentir a musculatura enquanto eu andava. Mesmo ela estando pouco trabalhada.

Amanhã é dia de perna, estou conseguindo fazer uma graduação legal de exercícios de força + alongamentos gerais. Mesmo sem a natação, creio que dará para fortalecer legal. Ainda não sei se vou focar na natação. Se eu não conseguir manter a série de exercícios de força constantes, vou começar a nadar de manhã ;)

Treino quase de verdade

2007-02-26T08:23:00.000-03:00

Treinamos na praça do Senac e no camelódromo.

Primeiro mais parte inferior:

Muitos precisions leves
Muito equilíbrio

Depois muita parte superior no camelô.

Muita subida de muro
Pouco de Quadrupedal - hahaha quase nada :(

Basicamente isso ;)
Foi bom, meu braço ta meio mole hoje :P
mas já voltei a fazer meus alongamentos diários e hoje foi de boa ehehe.

Terminei de puxar o dvd do Thug Workout :-O
Bem massa, quero ver se meu irmão começa a virar mano ;)

Carnaval em Brasília ;)

2007-02-23T21:19:00.000-02:00

Bem, conforme tinha combinado passei o carnaval em Brasília com parte de minha família. Logicamente deu um tempo para treinar com o pessoal de lá :)

Continuei mantendo minha rotina diária de alongamentos lá, exceto no dia da viagem, devido ao resultado das 11 horas de viagem que dá de São José do Rio Preto para Brasília.

Na segunda-feira, liguei para o pessoal e combinei. Encontrei-los na 308 norte, aonde já tinha uma galera acabando de treinar. Comecei alongando normalmente. Depois de um tempo o Alex chegou :-O
Ai começou a tortura hauahua :D

Fomos numa escada, aonde tem uns muros de uns 2 metros e pouquinho, ásperos por sinal ehehehe. Neste muro, ficamos subindo sem impulso da corrida. Isso foi bom, deu para ver que minha técnica falta muita força!!! Isso mesmo...
Ainda não domino direito a parte de jogar o corpo para frente(faço relação com o peixinho dos jogos de vôlei). Mas o que falta mesmo é força. Neste movimento, na parte de jogar o tronco para frente é necessário ter a força do impulso gerado pela explosão na hora da subida... No meu caso, subo até certo ponto, a força acaba e acabo usando o cotovelo para apoiar e subir... isso lentamente...(movimento lento = movimento inutil, pelo menos para mim eheheh).

Nisso ficamos um bom tempo, nem sei quantos fizemos... acho que pelo menos uns 15 eu fiz.

Depois disso fomos para a quadra de baixo.

Na quadra 108 havia aqueles parquinhos com barras etc etc...

Na foto está escrito local dos planches ehehehe, mas eu não fiz nenhum direito não hein... hAUhUhuA
Agora chega deu medo de ver o Alex fazendo suas séries de planches de estimação =:-O OMG!!!
Alem de ver ele fazendo uma barra paralela mais estranha que já vi... muito foda...

Fiz algumas barras tentando fazer alguma coisa ehehe.
Minha força no braço não estava lá muita coisa... fazia tempo que não fazia exercício de braço.

Conclusão:
Foi muito bom o treino, aprendi muito como sempre. Espero ter absorvido tudo o que foi possível. É uma experiência muito boa conhecer pessoas que treinam sério e ter a oportunidade de treinar com eles.
Novamente vi que tenho que fortalecer MUITOOOOOOO ainda. Uma coisa interessante é um conceito que tem se tornado mais claro. O de se exercitar com o parkour, usar os movimentos para melhorar o físico.

Treinando de leve

2007-02-12T09:34:00.000-02:00

Ontem(domingo) o treino foi até legalzinho.
Não forcei muito. Talvez isso tenha até sido bom, pois hoje acordei de muito bom humor :)
Meu pé não está doendo tanto, consegui por a palma da mão no chão novamente e consegui subir ontem no muro, mesmo sem muito auxilio dos pés.
A parte de subir o muro do Jupiter está se tornando cada vez mais fácil. Estou melhorando a técnica da subida e fortalecendo bem o braço.

Nos alongamentos diário, estou fazendo uns exercícios interessantes. Por exemplo, eu deito no chão, ergo a perna a mantenho ela no ar. Dá uma tremedera por causa da fraqueza, mas eu mantenho um ângulo de 45° e deixo aproximadamente uns 30 a 60 segundos.
Tenho feito também o esquema de ficar sobre o punho fechado em posição de flexão.

Da-lhe resistência :D

Objetivos:

Aumentar massa muscular
Melhorar resistência
Fortalecer o corpo como todo

Metas:

Começar a fazer exercício mais cedo (estou começando 6:20 em média)
Melhorar meus socos com base contrária
Começar fortalecimento de calcanhar, ombro, pulso e cotovelo
Incluir exercícios de fortalecimento nos exercícios diários

Conquistas:

Colocar a palma da mão no chão durante o alongamento
Aumento pequeno de força no braço
Alimentação relativamente boa (mesmo com a correria do dia a dia)
Perna esquerda bem menos travada :D
Musculos da lombar relativamente menos travados

Estética, Eficiência e objetivo

2007-02-06T22:51:00.000-02:00

Conversando com o Alberto, voltei a questionar estas coisas em relação ao parkour.
Parti do ponto, no qual acreditava que os Yamakasi tinham como objetivo a estética. Para mim, esta estética era ser incrivel, impressionar, literalmente "se mostrar". Dependendo da colocação, "impressionar" era algo errado para mim.

Então a questão, era que os Yamakasi, vieram antes do parkour. Para mim, eles não tinham como objetivo movimentos eficientes. E que a questão de eficiente, foi valorizada com o parkour, após David Belle sair dos Yamakasi(ainda não sei direito o Porque de sair do Yamakasi).

Porem, há uma parte bem interessante do documentário Generation Yamakasi, mais exatamente nas ultimas falas do filme.

Pretendo assistir novamente ele, para tentar compreender direito essa origem do Yamakasi.
Pode parecer besteira ficar vendo esse tipo de coisa, mas eu acho bem interessante. Depois vou postar um tópico sobre essa história de ficar filosofando as coisas.

Mas pelo o que parece, o Objetivo dos Yamakasi não é apenas a estética. Parece que a eficiência e utilidade dos movimentos também eram valorizadas.
Tenho que compreender melhor a forma de expressão. Para mim uma arte era apenas estética, mas parece que tem bem mais coisas envolvidas.

Se o parkour não é estético e a arte é estética, logo o parkour não seria uma arte.

Talves isto não esteja certo... será?

Alongamento todos os dias

2007-02-06T10:29:00.000-02:00

É, já faz uma semana que faço alongamento todo os dias pela manhã. Mais focado em pernas e costas.
Tenho sentido boas melhoras(postura, vontade, recuperação do corpo).

Objetivos:

Preparar o corpo para atividade intensa futura(evitar lesões diversas)
Melhorar flexibilidade
Fortalecer várias partes do corpo(em especial coluna)
Destravar minha perna esquerda e minha coluna

Metas:

Manter Alongamentos e exercícios de fortalecimentos diários
Regularizar minha carteirinha do clube, voltar a nadar o quanto antes, para fortalecer como todo, ganhar resistência e melhorar velocidade do nado

Conquistas:

1 semana de alongamento diário
Manter-se motivado, mesmo com problemas
Começando a compreender muitas coisas relacionadas ao parkour e ao desenvolvimento físico(valeu caras!!!)

Como deve ser um treino?

2007-02-05T09:43:00.000-02:00

Essa é a pergunta/questionamento que eu tenho me feito a bastante tempo.

Hoje, já estamos fazendo treinos mais organizados, com mais objetivos e disciplina. Porem, ainda há algumas duvidas. No ultimo treino até troquei uma idéia com o bruno.

Eu tenho achado os treinos muito demorados, acho que perdemos muito tempo parados. Eu não sei até que ponto esse questionamento é válido. Mas digo no seguinte sentido, o pessoal as vezes fica muito parado, não seria o ideal, fazer um turbo de treino, cansar até o final e depois parar? Teria problema, parar toda hora, esfriar e depois voltar a treinar?

Não sei se isso é uma questão de motivação ou de limite físico. Pode ser que esteja falando uma besteira, mas durante os treinos, acho que as pausas devem ser breves, para não esfriar e manter um ritmo. Outra questão é a respeito da resistência. Acho importante exibir do corpo um pouco mais... correr... correr... correr

Mas tudo tem que ser feito com muito cuidado e responsabilidade. Eu tenho gostado da forma com que vejo os treinos hoje em dia. Uma coisa que acho muito massa, é treinar com pessoas mais experientes :)
O treino em brasília, por mais curto que tenha sido, foi bem importante para minha idéia do que é um treino.

Observando, falando e falando

2007-02-05T09:30:00.000-02:00

É, foi assim o ultimo treino.
Quero ver se no próximo, já consigo, ir ajudando o povo e fazendo ao mesmo tempo outras coisas que eu posso fazer :)

um Ctrl C, Ctrl V do nosso grupo do multiply

Treino das meninas:
- Alongamento
- Saut de precision na tampa de bueiro
- Tentativa de quadrupedal
- Tentativa de cat balance na escada
- Equilibrio na cancela
- 30 Aterrissage 30cm ~ 50cm
- Saltos variados na cancela

Treino dos mano:
-Alongamentos
-60+ Precisions
-20+- Saut de Chat
-Pratica de controle corporal
-Treino, leve, de técnica (movimentos, etc...)

Eu praticamente não treinei muita coisa. Fiquei mais ajudando as meninas. Mas nessa, acabei fazendo uns precisions bem mixurucas e equilibrando.
Depois fiquei ajudando o pessoal a melhorar o saut de chat. Coisas como a passada e o lance de não perder velocidade.

Foi bem interessante o treino. Eu não fiquei muito cansado... então para mim nem rendeu tanto. Mas o pessoal ficou bem cansado, acho que foi bom para eles sim.

Organização do Blog

2007-01-30T11:03:00.000-02:00

Não estou certo de como vou organizar o blog ainda.
Não tenho condições de escrever textos e não gostaria de ficar copiando colando somente.

Dentro dos objetivos, quero acompanhar minhas graduações. Dando uma olhada neste tipo de controle de treino na net, encontrei o do Demon que me pareceu interessante a primeira vista.

Fiz uma lista de palavras. traduzindo e pensando:

Metas
Objetivos

Realizações
Conquistas

Aquecimento
Alongamento
Fortalecimento
Força
Movimentos Parkour

Algumas palavras tem o mesmo significado. Mas por enquanto, estou apenas refletindo da melhor forma de postar.

Aumentando a flexibilidade aos poucos

2007-01-29T11:42:00.000-02:00

Com os alongamentos diários, pretendo melhorar bem minha flexibilidade.
Tenho algumas duvidas a respeito de alongamentos, pretendo perguntar para uns amigos e continuar a leitura de uns livros a respeito.

No livro do Bob Anderson, ele diz para não alongar para ganhar flexibilidade, mas sim para melhorar seu corpo.
Acredito que para fazer esse acompanhamento de alongamento é necessário uma certa disciplina. Não sei até que ponto é bom ficar alongando a todo momento... tenho que dar uma pesquisada em:

Em que partes o alongamento meche
Qual o período necessário entre um alongamento e outro
Graduação de intensidade
Pre-requisitos para iniciar um alongamento

Já sei algumas coisas desta lista, mas tem coisas que ainda não tenho muita segurança a respeito.

Objetivo dos Treinos Janeiro/Fevereiro 2007

2007-01-27T06:46:00.000-02:00

Minhas atuais metas de treino:

Alongar o corpo como todo, recuperando partes menos flexíveis e travadas(costas, parte das pernas).
Fortalecer músculos de sustento das articulações (joelho e cotovelo)
Fortalecer os outros músculos em geral
Aumentar massa muscular
Ganhar condicionamento e resistência

Como?

Alongamentos Leves diários - Vou pegar vários alongamentos do livro do Bob Anderson e experimentar alguns para ver quais partes preciso focar
Exercícios leves e médios em casa/academia
Natação
Corrida(futuro)
Musculação(futuro) para dar uma desenvolvida geral, antes de começar o treino fora da academia

E o parkour?

Saltos abolidos até segunda ordem
Exercícios pesados, em menor quantidade
Equilíbrio, avontade

E o Taekwondo?

Assim que melhorar algumas coisas, vou voltar :) espero que no máximo em 3 meses (abril 2007)

Começando de novo

2007-01-26T09:42:00.000-02:00

Blog Novo :)

Os objetivos com relação ao blog, continuam sendo quase os mesmos:

Andamento dos Meus treinos
Minhas idéias/atitudes com relação ao meu treino
Meus novos conhecimentos, a respeito do treinamento e das atividades envolvidas por ele
Os resultados e consequências dos treinos

Não sou do tipo que gosta de falar que faz parkour. Parkour para mim é apenas um fator motivador, para um desenvolvimento físico continuo. Fico na questão do "ser e durar". Quero ter um corpo resistente, forte e que dure.

Para fugir do sedentarismo e das limitações que ele impôs ao meu corpo, será necessário um treino bem acompanhado, gradual e consciente.

O Link para o blog antigo está aqui.