Hoje andei com o meu papelão no ónibus. Detalhe, caixa de camarão ehehehe. Alem de barbudo, carregando papelão. Mendigo só pode!!! HAuhUauAFomos no Centro Regional :)
Desta vez, consegui concentrar no meu treino. Praticamente não falei nada e nem fiquei vendo o treino dos outros. Perfeito :)
O treino foi:
- Aquecimento
- Alongamento light
- Tentativa de saut de bras saut de bras
- Tentativa de rolamento (maldita espinha nas costas hauahuhau)
- 50 subidas com pegada :-O (vídeo)
- Um pouco de equilíbrio num toquim de madeira e nos postes atrás do CR
- Leg Raises até a morte
- Abdominais até a morte
- Passada do saut de chat nos muros da praça da Casa de Cultura.
- Alongamento
Apresento-lhes, a arvere do Centro Regional :-O
Ainda não sabemos direito o que fazer na danada ehehe.
Ah, finalmente entendi de vez o que é "pegada". No muro que to subindo no vídeo é COM pegada, pois eu seguro do outro lado. É o que chamamos de cheat, porque não vale.
Quando eu fui em Brasília, eu lembro do Ian falando disso na hora dele subir o muro no Carnaval.
Uma dica que o Alex passou, foi quando você chega no muro. No vídeo dele dá para ver que ele chega já na cintura, enquanto eu chego na barriga. Nisso eu tenho que fazer uma força enorme para subir.
Esse negócio de subir muro tem bastante técnica, tenho que melhorar vários pontos da minha urgente :) valew Alex :D
Ah, aproveitar o post, tenho que agradecer MUITO a Deus, pelo músculo das minhas costas não ter doido. Foi uma semana só cuidando dele com todo carinho eheheh.
Hoje meu triceps está o pó. O esquerdo, que é o que na subida torta eu subo primeiro. Acho que subir com pegada, deve ter forçado ele um pouco mais do que de costume ehehe.
Conclusão do Dia
- Ainda falta muito para ficar forte
- Tenho que melhorar minha técnica de subir muro
- Tenho que equilibrar mais vezes na semana
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2 comentários:
quanto ao video das 50 subidas:
tenta não sair do muro, faz a subida e desce na pegada do saut de bras e ja sobe de novo.
melhor do que subir, sair do muro, pegar de novo no saut de bras, subir de novo, sair do muro...etc.
trabalha mais a força e resistência.
Se conseguir dispensar o papelão também será melhor. Mãos fortes = mãos calejadas.
Vi o blog depois do comentário sobre o video da subida do igor do rj.
é isso, abraço e continue treinando sempre.
Tiago sem H :)
Valeu Tiago :)
voce está certo ehehe
eu já cheguei a fazer assim algumas vezes.
Hoje fiz os 30, e deixei queto. Tive um probleminha semana passada com o musculo no ombro, que me impediu de treinar eheheh. Esse video foi do 30 aos 40 se na me engano, meu triceps tava todo destruido já. Ainda nao sei pq deu isso no triceps eheheh, pq geralmente faço subida sem pegada.
Ultima x que fiz assim, fiz só 10 :-X mas faz muito tempo já. Nessa ocasião foi seguido, nessas muretinhas de bocha que tem no interior de sampa
Esse muro é foda, corta muito :(
ultima x que treinei, subi nem 8 e estava sangrando... desanima ver sangue :/
mas o povo que treina comigo tá enchendo o saco pra nao usar papelao ehhehe :D
mas esse lance de nao descer e grudar no saut de bras, hoje foi mais por causa do triceps que tava foda.
Mas nos outros dias, acho que é meio pela vaidade da quantidade de subidas.
Pq tipo, se faço 50 subindo, nunca faço 50 subindo e descendo... ainda mais nos outros muros que eu amorteço no braço pra nao levar impacto no joelho.
No proximo treino na pista de skate, devo descer tb no braço :)
valews!
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